心里害怕怎么克服
一、应对恐惧的唯一方法就是面对它
恐惧是一种所有人都感到恐惧的感觉。
大多数人都有的心理现象，当感到恐惧时，会有一些表现如颤抖、腮红、眩晕紧张、心悸恶心、呼吸急促等。
当我们认为存在某些危险时，身体将自动警惕起来，事实上，应对恐惧的唯一方法就是面对它。
二、面对恐惧要学会放松
这里的放松和运动主要是指心理放松，它可以让我们学会如何主动做某事，放松可以尝试自我催眠，想象自己在人群中，或是改变一个场景，想象躺在沙滩上，沐浴在阳光下，没有世界的麻烦，闻到咸咸的海风，听着海浪的节奏，试图让我把自己埋在柔软的热带沙滩里。
这时就会觉得放松了。
三、面对恐惧要学会用运动来消除
运动锻炼可以是一个简单的方法，运动可加快心率。
瑜伽运动是一种很好的方式。
对于那些面对恐惧的人来说，每天做运动有利于未来的身心健康。
四、面对恐惧做深呼吸来消除
如果您感到有点紧张和害怕，停下来做一下深呼吸，让自己再次放松。
完全放松后，重新想象现场。
如果再次出现不安和紧张，就停下来放松一下。
重复这种方式，直到恐惧的场景不再让人紧张。
五、要学会面对恐惧不逃避
害怕的事情一直存在。
它不会因为害怕而消失。
勇敢面对，这样是对待恐惧更好的方式。
这样做了，就会发现事情并不像想象中的那么可怕，所以要学会面对恐惧，克服恐惧，让自己变得更强大。
有时每个人都有恐惧。
恐惧实际上可以帮助保持安全，并提醒潜在的危险情况。
为了克服恐惧，可以大声说出自己的感受， 谈论自己的恐惧会让人更容易克服。
心里有恐惧感该怎么办
恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。
具体方法如下： 第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。
方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。
进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。
完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。
若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。
注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
消除恐惧的最好方法是什么！
深呼吸、分散注意力、摩擦手臂、质疑恐惧、直面恐惧都是消除恐惧的方法
1、深呼吸：在感到恐惧的时候，可以试着深呼吸。
用鼻子慢慢的吸气，自己在心里数4秒，而后再用嘴呼气，也要在心里数4秒钟。
这是消除恐惧最简单的方法，能够使人身心放松、减缓心跳。
3、摩擦手臂：在的皮肤感受到压力时，人们的身体里面便会分泌“快乐激素”。
所以在感觉到恐惧的时候，可以对自己的手臂进行摩擦，这就可以减缓恐惧感。
4、质疑恐惧：在面对恐惧的时候，就要在心中问自己一些逻辑性问题，比如这件令人恐惧的事情，有多大的可能性是真的。
这时候大家就会发现，发生令我们恐惧事情的可能性非常小，甚至是根本就不可能发生的。
5、直面恐惧：若一直在恐惧之中， 不管这恐惧是源自于什么，都应该进行一次全面的身体检查。
很多心理医生都发现很多人们是由于长期处于营养不良，劳累，患病的情况下，从而便容易产生了恐惧心理。
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