提高心理健康的技能,怎么提高心理素质?

提高心理健康的技能目录

如何提高个人适应能力以促进心理健康

怎么提高心理素质?

如何提高学生心理健康水平,增强自我发展的能力

如何提高个人适应能力以促进心理健康

——人到了一个新环境的确需要一个适应过程,怎样才能更快的适应那就要看当事人本身的心态和解决问题的能力了。

首先,心情要放轻松,不要一直提醒自己这是在新环境。

其次,可以用最短的时间在新环境中找一个比较谈得来的朋友,这很重要,朋友感情建立了,环境也就充满了人情味。

其实有时候人需要的不多,仅仅是友人的一点支持,哪怕只有一个也会令你对世界充满信心。

最后,在新环境中要主动的融入到群体中去,不要使自己显得孤立,要对集体活动有热情……

通过提高个人适应力来促进心理健康,就需要谈一谈心理调适能力了。

心理调适能力是一种潜能存在。

就是人们自觉主动地应用心理学原理,通过疏导、支持、解释、启发、教育等手段,解决工作生活中的心理问题或心理障碍,减轻或消除内惑不适、焦虑、抑郁、强迫、恐怖等精神症状,改善认知水平,消除不良行为,提高应对危机的技巧,促进人际和谐,回归社会,并通过社会功能和社会适应力,促进人格成熟,矫正心理偏差,恢复心理健康的过程。

心理调适能力良好的人,能够做到自觉、能动、有选择地改造和利用环境,使眼前的瞬间过得充实而有意义,即使遇到不快也能很快摆脱。

而缺乏心理调适能力的人,要么沉浸于过去的生活难以自拔,要么担心未来生活会遇到不测,整天忧心忡忡,寝食难安,从而破坏了心态平衡,丢失了健康。

心理适应能力提高是一个渐进的过程,要想提高需要注意以下几点:

首先,自我认知与自我调控的统一。

自我认知是接受和评估信息的认识过程,是产生应对和处理方法的过程,也是预测和估计结果的过程。

通俗地讲,就是认识问题、分析问题、解决问题、预测问题结果的过程。

我们知道,人的行为和情绪的产生有赖于对情景所作出的评价,这些评价又受个体道德、信念、假设、人格特征、思维方式和生活经验等因素的影响。

当一个人真正了解自己时,也就认识了自己的需要、价值观、态度、动机和情感,认识到自觉内心的冲突,并根据真实自我自觉调控行为,同周围环境达成一致。

其次,角色定位与环境需求的统一。

人们在工作和生活中往往以不同的角色存在,比如,工作中的上下级之别,家庭里的老幼之分,即为人妻又为人母,即为人父又为人子。

多重角色本身并不构成矛盾,只是在进行角色转换时不能和环境保持一致,就会产生矛盾。

如将家庭矛盾带到工作岗位,或将工作的烦事带回家里,这都会不同程度地造成人际关系紧张,家庭矛盾激化。

正确的做法应当是:不能马上解决的问题先冷静地放一放,也许换个角度就能迎刃而解,不必当时就针锋相对。

人始终离不开生存环境的制约,任何个体的角色定位都取决于所处的社会组织结构。

不论面对怎样的环境需求,都要正确地认识自我,调整心态,不过高期望,也不过低评估。

最后,自我疏导与心理健康教育的统一。

自我疏导就是自我学习、自我教育、心理健康教育则是向他人学习,“它山之石,可以攻玉”,若能将两者有机结合,便能很好地开阔视野,树立生活的信心和勇气。

怎么提高心理素质?

(一)适应与改造要从实际出发

  适应是个体为满足生存需要而与环境之间发生的调节作用。

为了适应,可以改造环境以适应个体的需要,也可以改造个体自身以适应环境的要求。

(二)要有自知之明

  自知来自自我观察、自我认识、自我判断和自我评价。

有了自知,才能量力而行,不会给自己造成不必要的压力。

自知是心理健康的基础。

自爱是接受自己,悦纳自己,爱惜和保护自己,珍惜自己的品德和荣誉,力争事业的进展和自身充分的发展。

(三)要培养良好的人际关系

  良好的人际关系有助于心理健康。

它表现为助人为乐,也能接受别人的帮助,相互关心。

为了培养良好的人际关系,适应和发展友谊,要消除成见,相互尊重,团结友爱,开展批评和自我批评。

  (四)积极从事适当的社会实践和劳动

  社会实践和劳动是社会存在和发展的基本原则,也是个体心理健康发展的基本途径。

它能促进大脑、身体及心理能力的发展;能增进人际交往、了解和互助;有助于消除以自我为中心所带来的不良影响,促进个性的发展;使人们认识自己存在的价值;通过社会实践和劳动获得成就感,从而增强自信心,有利于潜能的发挥。

如何提高学生心理健康水平,增强自我发展的能力

如何提高学生心理健康水平,增强自我发展的能力

怎样提高心理素质 (1)树立正确的人生观,始终保持开阔的心胸,提高对心理冲突和挫折的忍受能力,热爱生活,热爱学习。

(2)充分认识自己,正确估价自己,有自知之明,不自卑不自负。

(3)积极交友,宽容待人,善于与他人交流思想、感情

来源:本文由易搜情感网原创撰写,欢迎分享本文,转载请保留出处和链接!