1. 寻求专业帮助：抑郁症是一种严重的精神疾病，需要得到专业的治疗。寻求心理医生或精神科医生的帮助，接受药物治疗和心理治疗。
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2. 建立支持体系：与家人、朋友、同事等建立良好的互动关系，分享自己的感受和经历，寻求支持和鼓励。
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3. 拥有积极的生活态度：尝试进行一些积极的活动，如运动、旅游、参加社交活动等，以转移注意力并提高情绪。
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4. 规律的生活：保持规律的作息时间，养成健康的饮食习惯，保证充足的睡眠，以维持身体的健康和稳定的情绪状态。
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5. 学会应对压力：学会应对压力的技巧，如深呼吸、逐渐放松身体、冥想等，以减轻压力和焦虑。
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6. 寻找自我意义：寻找自己感兴趣的事情，发掘自己的才能和潜力，增强自信心和自尊心。
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7. 培养自我关爱：学会关注自己的内心感受，照顾自己的身体和情绪，为自己创造愉悦和满足感。"。
怎样才能战胜可怕的抑郁症
抑郁症的治疗：
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。
药物治疗要在医生指导下用药。
建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。
开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。
有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
抑郁症怎么克服?
以下这下方法对消除抑郁症非常有效: 1、寻找更多的乐趣。
对于抑郁，这很有用。
"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。
2、认知疗法。
你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。
3、体育锻炼。
大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。
同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。
4、心理治疗。
美国国家精神卫生协会的研究表明，在接受16个星期的心理治疗后，55%的轻度到中度的抑郁症患者反应有重大改善。
5、物理治疗。
经颅微电流刺激疗法，与药物相比没副作用和毒性，对身体没有害处，康复后无依赖性，疗效也比较快。
6、支持群体。
抑郁症让人感到非常孤独。
支持群体表明你并不孤独。
7、食物补充。
某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。
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