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所谓心理紧张，是指在社交、工作或其他场合，由于自我意识过高或过度关注表现而引起的紧张和不安。这种紧张情绪常常会影响到个人的工作表现和情绪，严重时甚至会影响到日常生活和工作。
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克服心理紧张的方法
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1.自我认识
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首先，要认知自己的情绪和表达方式。了解自己的强项和弱项，不过分关注他人的评价和期待，拥有自信和独立思考的能力。
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2.练习放松
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面对紧张的状况时，可以试着做些放松的运动。深呼吸、放松肌肉、冥想等都可以缓解身体的紧张感，达到放松的目的。
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3.逐渐习惯。
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在面对紧张的状况时，可以一点点地调整自己的状态。先做个小挑战，一点点提高难度，就能慢慢适应紧张感。
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4.寻求帮助。
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要克服心理紧张，需要自我认识，练习放松，适应，寻求帮助。通过不断的努力和锻炼，就能克服这些负面情绪，自信从容地迎接挑战。
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