生活当中总有一些人容易紧张，在平时的时候，紧张还不会影响到正常的生活，但是在一些重大的场合，如果比较紧张的话，可能就会发生一些不好的插曲。那么怎么克服紧张心理？以下小编为大家整理了克服心理紧张的.方法，希望对大家有所帮助！ 1、做任何一件事情前都要做好充足准备 我们都说不打无准备的仗，这句话的意思就是做任何意见事情之前都要做好充足的准备，一些人在面对一些重大事件的时候之所以会紧张，就是因为准备工作做的不够充分，心里没底，害怕一些突发情况发生。其实只要大家把准备工作做充分了，也不至于那么紧张慌乱了。 2、保持一颗平常心 我们都晓得大家能够保持一颗平常心是一件多么不容易的事情，特别是在现在这个注重物质的年代更是显得弥足珍贵。克服紧张的情绪就是要让大家对待任何事情用一颗平常心对待，不要过于看重结果，过程远比结果重要的多，这样一来大家就不会感觉那么紧张了。 3、建立自信心 自信心对于每一个人来说是十分重要的品质，一个人如果缺乏自信心的话，那么做任何事情是不太可能成功的，而且会打退堂鼓。相反如果一个人十分有自信的话，就算是非常难的事情，他也愿意去尝试一下，很好地完成挑战，能够看出自信心对于每一个人是非常重要的。
克服紧张的5个方法
1.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，可活动自如的地方，去一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
2.活动身体的大关节和肌肉，做时速度均匀缓慢，不需要有一定的格式。
3.做深呼吸
4.将注意力集中到一些日常物品上，比如一朵云、一朵花，细心观察他的细微之处。
5.闭上眼睛，有意去想象一些恬静美好的事物。
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如何克服紧张的心理
随着社会的进步，高科技突飞猛进的发展，人们的生活节奏日趋加快，社会竞争越来越激烈。优者生存，劣者淘汰使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的紧张心理。这是社会文明的必然产物，但又是适应社会和环境不得不克服的心理状态。怎样才能克服紧张心理呢?
首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。
第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。
第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。
第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始e68a843231313335323631343130323136353331333337386537面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。
因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。
总之，只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解，对自己有正确的估计，保持精神松弛，保持良好的身体状态，以及保持稳定的情绪，就可以克服紧张心理，以使自己处于最佳的临场状态。
怎样克服心里紧张？
1、练习正视别人；2、把你走路的速度加快25%：借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心；3、练习当众发言：不论是参加什么性质的活动，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。而且，不要最后才发言。要做破冰船，第一个打破沉默。也不要担心你会显得很愚蠢。不会的。因为总会有人同意你的见解。4、经常自我暗示，用肯定句来形容自己，要肯定自己，经常表扬鼓励自己。希望对你有帮助。
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