恐惧心理是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。那么，该如何克服恐惧心理呢？
恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有着很大的关联。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的人在成长过程中受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。
主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。
另外，平时积极参加有关的心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地克服紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，可以通过自我调适，自已进行训练来克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松，进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
感到害怕时，你可以运用潜意识的一条基本法则，立刻去想让你愉快的事情。将注意力集中到美好的期待上，沉浸在美妙的想象中。这种信念会给你信心，让你振奋。潜意识会帮助你前行，它不会让你失望，你会得到平和与自信。平衡心理是对付心灵恐惧的好办法！
怎么战胜心理阴影?
心理阴影是指一些负面情绪和体验在我们心理中留下的持久影响，包括焦虑、恐惧、抑郁、创伤后应激障碍等等。这些阴影可能源于一些负面事件的经历，也可能是由于个人的情感和行为反应而引起的。在日常生活中，这些阴影可能会影响到我们的情感健康和行为表现，因此，战胜心理阴影非常重要。
以下是一些可能的方法。
首先，了解自己的心理阴影。了解自己的心理阴影是解决问题的第一步。我们需要意识到自己有哪些负面情绪和体验，并尝试找出它们的原因和影响。
其次，积极寻求帮助和支持。战胜心理阴影需要时间和精力，我们不能够独自承受所有的压力和负面情绪。因此，我们需要积极寻求帮助和支持，包括家人、朋友、医生、心理咨询师等等。
再次，改变负面思考方式。负面思考方式是一种普遍存在的心理阴影，它会导致我们产生负面情绪和行为反应。因此，我们需要积极改变负面思考方式，尝试从积极的角度看待问题，寻找解决问题的方法和机会。
最后，寻找放松和调节情绪的方法。放松和调节情绪是战胜心理阴影的关键。我们可以尝试一些放松和调节情绪的方法，如冥想、瑜伽、呼吸练习、音乐疗法等等。这些方法可以帮助我们缓解压力和负面情绪，提高情感健康和心理抵抗力。阴影，提高情感健康和生活质量。
怎么克服心理阴影？恐惧 害怕 胆小 害羞
想要克服心理阴影，还是必须每天早晨起来面对镜子对自己说：你最棒，我最棒。根据科学实验，这样连续说21天，你的心里阴影就可能会从百分之百下降到50%。
如何摆脱恐惧黑暗的心理阴影？
其实一切都源于你自己，所谓境由心生，因为你经常在独处时觉得内心不安，这种状态长期持续下去，是你形成了一种心理习惯，每当你独处时，你就会有不安感、恐惧感，所以要想克服这种心理问题，你可以在有条件的情况下多和别人在一起，等你心态好了，自然就容易克服这种心理了。在你独处时尽量不要想那些让你心生恐惧的东西，这样你会慢慢克服这种不良心理的。
标签：#易搜情感网
评论列表