近年来，焦虑已成为常见的心理问题之一。很多人都会面临觉得焦虑的情况，不仅对心理健康产生负面影响，也会通过身体上的症状表现出来。那么，当你觉得焦虑时应该如何应对呢？以下是一些实用的方法。
首先，放松自己是缓解焦虑情绪的重要方法之一。当你感到焦虑时，可以进行一些有助于放松的活动，例如听听舒缓的音乐、做做深呼吸、进行适量的锻炼等。这些活动可以分散你的注意力，让你暂时忘记焦虑，减轻压力的同时激发出身体内平衡和舒适的化学反应。此外，你也可以尝试一些冥想或瑜伽等放松技巧，通过专注于自身的情感和感受，渐渐地使自己走出焦虑的阴霾。
其次，与他人交流是缓解焦虑的另一个好方法。与他人分享你的感受和担忧，可以帮助你减轻心理上的负担。你可以找一个可以信任和倾诉的朋友、家人、甚至心理咨询师，与他们分享你的烦恼。他们可能给你提供一些有帮助的建议或观点，或许他们的经历能够从另一个角度帮助你看清问题。不要害怕让他人知道你所面对的挑战，发现和分担感到焦虑的原因会有助于减轻你的心理负担。
最后，寻求专业的帮助也是一个重要的选择。当你觉得焦虑情绪无法自我调节时，可能需要寻找专业的心理咨询师或医生的帮助。他们拥有丰富的心理知识和临床经验，可以帮助你更好地理解自己的情绪，分析焦虑的原因，并给出科学和有效的干预方案。对于一些严重的焦虑症状，医生也会根据个人情况选择适当的药物来辅助治疗。焦虑情绪没有什么好羞怯和忌讳的，通过专业的帮助寻求有效的治疗是值得鼓励的。
1.要有一个良好的心态
乐天知命，知足常乐古人云:事能知足心常惬对自己的所走过的道路要有满足感，不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该理智的人不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路要保持心理稳定，不可大喜大悲笑一笑十年少，愁一愁白了头，君子坦荡荡，小人长戚戚，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发
展的现实不要企图让客观事物纳人自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑忧郁怨恨悲伤愤怒等消极情绪要注意制怒，不要轻易发脾气
2.自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失
3.自我疏导
轻微焦虑的消除，主要是依靠个人当出现焦虑时，首先要意识到这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法
4.不妨放声大喊
在公共场所，这方法或许不宜，但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁
以上就是关于焦虑症及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择
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