近年来，随着社会压力的增加和生活节奏的加快，越来越多的人感到自己即将陷入抑郁之中。抑郁是一种常见的精神疾病，它严重影响了患者的生活质量和身心健康。对于感觉自己要抑郁了的人来说，重要的是及时采取一些应对措施。
首先，对于感觉自己将要抑郁的人来说，最重要的是接受并面对自己的情绪。让自己感受到悲伤、痛苦或焦虑是正常的，而不是逃避或封闭自己的情感。找到一个接受你情绪的方式，可以倾诉给朋友、家人，或寻求专业心理咨询。在倾听和理解中，你可能会获得更多的开导和支持。
另外，寻找积极健康的应对方式也是重要的。这包括坚持适度的运动，养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠和合理的饮食。同时，学会放松自己，通过一些舒缓的活动来解压，如读书、听音乐、冥想等。此外，自我调节的训练也十分重要，学会寻找生活中的乐趣，找到让自己开心的事情，调整自己的心态和思维方式。
最重要的是，在感觉自己将要抑郁时，及早求助专业人士。专业的心理咨询师可以提供专业的指导和治疗方法，帮助你应对并克服抑郁。心理治疗或者药物治疗可能是一种选择，让专业人士根据你的具体情况进行科学和个体化的诊断和治疗。
在日常生活中，我们也可以通过一些积极的方法来预防抑郁的发生。建立良好的社交和支持系统，培养健康的心理往返，提高应对压力的能力。采取更加积极主动的态度，积极寻求成长和发展的机会，以及在心理和身体上保持规律的锻炼，都有助于预防和减轻压力对心理健康的影响。
总之，对于感觉自己要抑郁的人来说，及时采取有效的应对方法是至关重要的。不要把情绪内化，学会接纳和面对自己的情感。采取积极的生活方式和应对策略，并寻求专业的帮助，可以帮助你度过抑郁的困扰，重获快乐和健康。
感觉自己得了忧郁症？要怎么办？感觉自己得了抑郁症，也就是说，你还无法确定是不是抑郁症
首先，我们先判断是不是抑郁症抑郁症一般有以下几个表现;一是情绪低落，也就是说做任何事情都提不起精神，平常兴趣爱好都感觉没有意义了
二是对生命的意义思考感到非常无助，对生活前途感到失望，没有了目标和动力
三是行动和思维迟缓，做起事不但不想做还感觉到做事有些麻木，一种长期精神疲倦的状态
四是自我存在价值感降低，感觉自己存在没有价值，会有自杀的想法
其次，是从时间去判断抑郁症的标准在有以上四种症状的同时，持续的时间在两周以上，这样才可排除因情绪问题而带来的偶发性情绪低落
再次，如果符合以上情况，我们怎样面对，不妨建议以下几点;一是到正规的心理咨询中心或精神医院，先做心理测量，如果符合相关指数指标，求助心理咨询师的治疗如果是轻度的不建议用药物治疗，因抗抑郁药物有一定的副作用
二是自我治疗，这是人本主义疗法的运用，是相信人有自我自愈的功能要坚持去做，具体做法如下;
1抑郁症内心往往是追求完美，而又感觉无能为力，是有沮丧情绪持续在内心冲突产生的要认为这种心理每个人都有，只是在你的心理表现比较突出，与其抗衡不如和这种情绪共处，也就是接受其存在暂时是合理的
2每天坚持做一件件让别人开心的，坚持一周，体验别人开心自己的内心感受，如助人为乐，讲句笑话
3坚持工作，因为工作可以保持生活的规律，给别人提供服务可以保持人际的正常交往
4适度锻炼，旺盛的精力有利于抑制自己的坏情绪，可以适度改变体内的分泌质，从而减轻抑郁症状
总之，抑郁症是一种追求完美的无能为力而产生的内心压抑和无助，轻度抑郁是完全可以自己治愈的如果是重度抑郁就是一种疾病，必须承认其客观存在，请及时到相关医院就诊
希望以上回答有所帮助，愿安好！
感觉自已得了抑郁症，赶早看医生用药治疗不可当误，看试没大事，实际治晚重症会死人的，不是吓虎人千万千万注意这个病，早用药早治愈，决不留后遗症我有这病，你先用药，药名是：解抑安神颗粒这药对症，重症多用几盒，好后留备用点，这是慢性病，不好治愈的病必重视为好！
能够直面自己的疾病是勇敢的，首先，我建议您要积极的治疗，其次，要保持乐观的心态，去做自己喜欢做的事情，避免一个人独处，胡思乱想
什么是抑郁症？
抑郁不仅仅是感觉低落这是一种你无法摆脱的深深的悲伤或空虚你可能会感到绝望毫无价值和不安你可能会对你以前喜欢的东西失去兴趣抑郁症(也称为严重抑郁障碍或MDD)常常伴随着睡眠问题食欲变化和注意力集中问题
有许多因素可能会增加抑郁症，包括：
你的抑郁症治疗计划将取决于类型和严重程度有些人心理治疗他们也可能抗抑郁药或者进行其他治疗运动也能帮上忙
如果这还不够，你还有更多的选择例如，医生可能会建议脑刺激技术，如电惊厥疗法或经颅磁刺激
如果你有双极抑郁症，医生可能会或可能不开抗抑郁药，这取决于你的症状和病史稳定情绪的药物或某些抗精神病药物也能帮助治疗这种情况
每个人都是独一无二的你可能需要尝试不同的药物在不同的剂量下为你找到最好的治疗方法抗抑郁药也需要一段时间才能完全发挥作用治疗过程中，足够的耐心和开放心扉会让你感觉更好
叫抗抑郁药这些都有助于提升你的情绪，缓解你可能感到的悲伤和绝望与你的医生合作，找到最适合你的，副作用最少的药物 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂 是最常用的抗抑郁药，当然，具体药物治疗需要在医师指导下服用
我离婚的那段时间内心极度恐慌因为我不是本地人，离婚我是净身出户连个住的地方都没有，但是表面还不能表现出来，我就拼命的让自己忙起来，但是最怕的是下班和夜晚，因为只要自己一个人面对四面墙很累但是真的睡不着，各种胡思乱想到后来的失眠不爱说话，看到谁都害怕，害怕与外界接触害怕面对生活，后来一个很好的朋友离世让我觉得自己不能再继续这样了因为我还有父母还有孩子如果我不在了最伤心难过的人是他们不是我曾经深爱的那个人所以慢慢的让自己走出来上班下班和九零后的同事一起逛街一起去酒吧，那是我前半生第一次去酒吧！买衣服打扮自己，健身，现在的生活完全是充满了阳光和希望，工作也挺好，所以遇到困境不害怕，害怕的是走不出来的我们，谁的人生会没几个大坑迈过去就是成功，加油！陌生人！加油！那些抑郁或者曾经抑郁的人！
感觉自己得了忧郁症？
喝醉的人都说自己没醉，没醉的人都说自己醉了真真假假，假假真真
现代 社会 生活节奏快，工作压力大，闲着的时候都是打 游戏 刷视频吃喝赌，很少有人会去，钓鱼听歌爬山运动，使我们的神经长期都处在一个紧绷的状态，等到睡觉前的那一刻才知道，时间又被荒废了，从而产生一些乱七八糟的想法，导致睡眠质量差，长此以往不郁抑也难啊！
感觉是不准确的，可以尝试一下调整自己的生活节奏，做一些有利于身心放松的活动，看一下是否会好一些
要是心里实在过不去这道坎，我建议还是去找医生咨询一下，相信科学拒绝感觉，如果真的是抑郁症，那就配合医生接受系统的治疗如果不是，那回来以后调整好心态，以免在生感觉
现在人的压力不是一般的大，从进入 社会 开始就要面临婚姻工作生活等，各种各样的压力，特别是通讯如此发达的今天，每天都能看见各式各样的成功人士，这才是压力的源泉
放平心态，平淡是福，知足常乐，勇敢面对未来，奥利给！
每天调理好自己的情绪，多想一些开心的事儿，多做一些有意义的事儿，把不好的统统抛在脑后
首先避免一个人独处，要到人多的地方
我相信每个人都会有种感觉就好像自己的了抑郁症不喜欢和人交流喜欢一个人独处但是我们身为成年人要学会自愈 社会 生活带来的压力要学会去面对建议闲暇时间找朋友聚聚会，看看电影，听听歌去公园散散步都可以的
首先找到自己感觉抑郁的原因是什么?是来自生活的还是来自工作的?无论是什么？不要追求完美，自己尽力就好，学会取舍，不要跟自己较劲，一切顺其自然平时多听一些轻音乐，我喜欢竹林听雨，在就是做一些适当的运动，让身体微微出汗就可以了，这样有助于放松心情你也可以下载一个喜玛拉雅听书，里面内容很丰富，讲述各种心里学方面知识的都有，大多都是免费的，我也在练正念冥想，已近坚持了三天了，要支持21，但愿我的回答能帮到你
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