很多人都可能会有过感觉自己丑自卑的时候，这是一种对自己外貌或者内在的不满和不自信。当这种感觉产生时，我们应该积极地去面对和克服它，以改善自己的情绪和自信心。
首先，我们要明白自己是独一无二的，每个人都有自己独特的美丽。外貌只是一个人的外在表现，更重要的是内在的品质和个性。培养自己的内在美，树立自己的人格魅力是重要的。可以通过多读书、多学习来充实自己的内在，提高自己的知识水平和修养，在与人交往的过程中展现真实而有魅力的自己。在内在的完善下，你会发现自卑感逐渐消散。
其次，改变自己的外貌是一个提升自信的重要途径。在保持内在美同时，我们不妨尝试进行外貌上的修饰。合适的穿衣搭配、简洁的发型、健康的饮食和适当的运动都能改善外表，增加自信。摒弃自卑情绪，让自己看起来愉快、自信，树立积极向上的形象。另外，学会化妆和打扮自己也是提升外貌的方法之一。在明确自己的优点的基础上，发挥出个人特色和由内而外的魅力，会让你在镜中看到焕然一新的自己。
最后，尝试一些积极的互动可以帮助缓解自卑感。和亲朋好友保持联系，倾述自己的困惑和不安，寻找他们的认同和安慰会让你得到支持和鼓励。也可以参加一些社交活动或者加入俱乐部、组织，结交一些志同道合的朋友。和他们交流和交往的过程中，你会发现原来你并不孤单，也会得到他人的认可和欣赏，这将进一步加强你自信心的建立。此外，也可以找到保持身心健康的方法，比如参加户外运动、旅行和打乒乓球等等，通过积极的生活方式和发展个人兴趣爱好来提升自己的精神状态。
我长的丑，好自卑，怎么办 战胜自卑方法：1认知法 就是通过全面客观的认识，辩证地看待别人和自己自卑者往往有很强的自尊心和抱负，自我评价协定高，当在学习生活中，由于自己方法不当，或缺乏处世能力而陷入困境时，自尊心受到损害优越感严重失落，导致自卑
2补偿法正确地补偿自己 补偿法即通过努力奋斗 ，以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷每个人都有自己的长处和短处，要学会扬长补短只要自己愿意改变，只要找到正确的补偿目标，就能克服自身的缺陷或者从另一方面提到补偿
3暗示法自我鼓励法 暗示法就是个人通过积极的自我暗示自我鼓励，进行自助的方法人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用
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