觉得自己抑郁了该怎么办？这是许多人常常问自己的问题。抑郁是一种常见的心理疾病，会给患者带来沉重的负担，影响到其正常生活和工作。以下是几个可以让你摆脱抑郁的方法。
首先，建立一个支持体系。与亲朋好友交流，告诉他们你的状况，听取他们的意见和支持。有时，抑郁可能需要专业的治疗师来指导。找到一个信任的心理医生，定期逐渐恢复对自己生活的控制和信心。
其次，通过改变生活方式来帮助自己度过抑郁期。良好的饮食习惯和均衡的饮食对心理健康至关重要。适度运动促进身心的平衡和增加幸福感。此外，睡眠也是抑郁患者需要特别注意的问题。定期睡眠时间和有规律的作息习惯有效地帮助抑郁症患者恢复健康。
最后，积极解决病因并寻求进一步帮助。深度冥想和放松技巧如温馨浴缸、按摩疗法、瑜伽、以及阅读等，可缓解压力和焦虑感。如果自己的抑郁症状严重，对生活质量造成了明显影响，那么寻求专业医生的帮助是非常重要的。专业的心理治疗、药物治疗或适当的心理辅导都可以帮助你渡过难关。
怀疑自己得了抑郁症，该怎么办 怀疑自己得了抑郁症应该去专业的心理诊所或者医院找医生作出诊断，并在医师指导下进行药物治疗及心理干预在医生确诊抑郁症后不要惊慌焦虑，需要告知家人自己的病情然后需要根据疾病的严重程度在医生的指导下正确合理使用药物常用药物有盐酸阿米替林氯丙咪嗪5-羟色胺再摄取抑制剂等，用药时不可自行减量或者停药，要定期复诊
抑郁患者可以平时多听歌缓解压力，释放情绪保持好心情，可以报名参加多人活动，比如打篮球踢足球等方式缓解心情，多参与户外活动
抑郁发作的患者，在药物治疗的时候也需要给予心理治疗心理疏导对于抑郁症患者来说也很关键，应找亲人朋友倾诉，排解内心的苦闷，不可憋闷在心里自己郁闷，也可由专业心理医师进行心理治疗
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