如果是你发现了自己有了抑郁的一个情绪，那么你首先要认识到一个人有抑郁是一个非同小可的一件事情，如果说只是轻微的还好，但是如果是长期以来的一个抑郁，那么就一定要去自己处理亦或者是找相关人员去帮忙处理这样的一个抑郁情绪了
第一步，找出自己抑郁的原因，从而去解决这样的一个问题自己内心抑郁了，肯定是最近有什么时候影响到你内心了，比如成绩比如感情比如身体健康就好比我现在，我也有轻微的一个抑郁，那是因为我身体健康方面并不是特别的乐观但是我有找到这个原因，我现在都在积极的去治疗呀所以我很乐观的在治疗因为找到问题了，那么就一切好说了
第二步，多跟身边的人去沟通因为人抑郁的话，一方面是自己内心的难受的事情，没人倾诉，就会放在自己的心里，然后自己就会感受到非常的压抑但是如果你尝试着去跟别人沟通，把自己的心里的事情去说出来，跟别人一起去讲讲，让自己的一个情绪能够释放出来，那么也就可以会内心好受一点了抑郁的情绪就会越来越少的了
第三步，多出去走一走，多跑跑步，多运动运动因为运动是有助于一个人情绪的释放的，很多人在不开心的时候觉得难受的时候都会选择去跑步运动运动，等到跑完步下来，身体全身心的一个舒服了，自然内心就会变得冷静了，也会想通了很多的事情，简而言之就会的让自己高兴起来
曾经在网上看过一个调查，调查内容是有关于当代社会人的抑郁倾向调查结果显示，在当代社会，随着生活节奏的加快和社会压力的增加，越来越多的人开始呈现出抑郁倾向这就说明大部分的人都有一定的抑郁情绪所以在发现自己有了抑郁情绪的时候，首先是不能紧张，不能害怕，不能给自己太大的心理压力，然后就是要想办法去调节，调整自己的情绪，转移注意力
当你发现自己有了抑郁情绪的时候，如果觉得自己当时的状态不对的时候，可以去网上找一下相关的测试题，来测试一下自己的抑郁程度根据抑郁程度来决定下一步应该要怎么做如果比较严重，可以选择去医院就业，通过医生的专业的判断，来判定自己是否抑郁不过大多数时候的抑郁情绪，还是因为自己的心态问题产生的如果自己能调整好心态，应该也不会有太大问题
另外一点，抑郁情绪大多是因为想的太多造成的，就是因为自己的经历或者其他的一些事，自己在心里放不下此事造成的在这种情况下，就要多给自己找事情做，不能给自己留太多的时间去思考一些有的没的应该多多转移注意力，多去做一些自己想做的事情，培养一下兴趣爱好，一旦生活变得有趣，人的精神状态自然也会跟着好起来到那个时候应该也就没有时间去想自己是否抑郁了的问题吧
我们在生活中把很多的事情想的特别的悲观，就是滋生这样的忧郁情绪这往往由于我们在做事情的时候，我们总是达不到自己的要求，也没有办法去让周围的人满意我们一方面觉得自己能力不够，另一方面害怕别人的质疑或者是我们的内心中，总有一些困扰着我们的事情，我们没办法去自己琢磨明白，然后就自己钻进了一个死胡同
长期郁郁不得志之后，随之而来的就是郁郁寡欢这样的情绪对于我们来说是非常不利的甚至会让我们患上忧郁症为了避免这样的事情发生我们一定要进行一定的自我心理疏导我们在想事情做事情的时候，不要把事情想的那么的悲观而是把事情想的美好一点
阳光好的时候，我们可以多出去走走，爬爬山看看水，大自然的美景可以让人变得特别的愉悦人心情愉悦了，思想上自然也就会好起来多多用心去感受身边的美好和善意感受到周围的人对自己默默无闻的关心，让自己觉得自己不是孤零零的一个人
没事多去操场上运动，流汗也可以让人心情变得特别的好拼命的奔跑，脑子里所有的不好的想法不开心的事情，都会随着汗排出体外，跑完之后，整个人都精疲力尽，大口大口的喘气，这种感觉真的很畅快什么不好的情绪都通通不见了，回去洗个澡，舒舒服服的睡上一觉
洗个澡，倒杯热茶，在太阳底下坐着然后戴上耳机，听一些歌，然后睡到自然醒，买点菜，烧给自己吃，然后叫上朋友看电影
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