1.及时分析自己的心理
有些人因为对某些事情失败致极而暂时产生厌世的情绪，如果不及时加以制止的话，很可能就会使厌世情绪不断加深，从而走上不归路一旦有厌世情绪，自己得先冷静下来，客观分析一下造成自己厌世最具影响力的因素，才能摆脱厌世情绪的纠缠
2.想想自己拥有的东西
每一个人都是一个独立的个体，不管是穷是富，他都有机会拥有只属于自己的美好的东西如果有厌世情绪，不妨多想一下你曾经拥有的美好的回忆，或者现在只属于你自己的东西，比如一双漂亮的眼睛一个健康的身体爱你的爸爸妈妈等等当这些东西在你的脑海里再次回放的时候，你也许会觉得生命还是非常有意义的
3.多多为他人考虑
厌世的人总是想着自己一走，可以一了百了但其实这是最自私的想法，当你去到另一个世界，却把悲痛留给了你的亲人朋友如果已经结了婚，世上也就多了一对孤儿寡母，在未来的日子，他们或者得面对更多的困难，而你的撒手不管可能会给他们带来更多的痛苦
4.对比一下他人的不幸
都说幸福是一样的，而痛苦则有千百种，每个人在品尝幸福果实时都要经历各种痛苦在你感到厌世，在这个世上再无所留恋时，你可以把目光放到那些比你承受更多痛苦的人们，当你经过比较之后，也许你就会觉得你的痛苦根本就微不足道
5.多读一些心灵书籍
心灵鸡汤类的书籍虽然并不一定真实，但是当你感到厌世的时候，将这些书籍拿来读一下，还是可以帮你重拾对生活的信心的在品味文字时，还可以帮助你陶冶情操，何乐而不为呢？
6.多交一些朋友
很多人产生厌世的情绪，是因为没有朋友，没有人可以去交流倾吐而远在家乡的亲人却无法时时陪伴在你身边，一旦在外面漂流久了，又无所依靠，就很容易产生消极厌世的情绪所以，平时还是多去结交一些朋友吧，朋友，是心灵的窗户，有时也可以当成消极情绪的垃圾桶
人为什么在有些时候会产生厌世情绪？
人总是善于想象，想象人生一帆风顺，处处充满芬芳和鲜花但实际生活还有它的另一面，孤独苦闷，感到悲观和厌世，而人往往在这个时候，走向了极端，生命被扼杀我们在心理咨询中，遇到了很多悲观厌世的朋友，他们中有中学生，也有大学生；有男性，也有女性；有工人，也有农民，等等人的悲观和厌世，是与我们这个欣欣向荣蓬勃发展的社会极不协调的它似一种毒瘤，吞蚀着人的灵魂，不利于社会主义精神文明建设，理所当然应引起社会的广泛重视我们通过对心理咨询事例的归纳和分析认为，导致人悲观，厌世的因素有如下一些：
缺乏崇高的理想，没有人生的奋斗目标崇高的理想是一种精神支柱，它会使人克服很多困难挫折，使人勇往直前但是缺乏理想，没有奋斗目标，人好象就在黑暗中徘徊，它会影响人的心理和思想的健康发展一位大学生在来信中这样写道：很多大学生一进大学校门，中学那紧绷的弦好象一下子就松了，没有了压力，没有了负担，天之骄子，同学们很是悠哉闲哉许多同学不上晚自习，在宿舍里搓麻将打扑克，再不就是上录像厅卡拉OK厅，好不清闲还有一些同学在恋爱，校园里双双对对，随处可见有的一对对干脆溜出校门，到歌舞厅翩翩起舞由于没有用心和用功于学业，因此，考试作弊成风，考场上条子一个传一个，他们信仰的是的60分万岁这只是在学生中存在的问题在企业中，职工没有理想，没有奋斗目标的更是普遍由于没有精神支柱，他们得过且过，过一天算一天很多有就是因为长期生活在这种环境中，感到生活越来越没意思，厌世感逐日加深
在单位不受重用，感到前途渺茫很多年青职工，他们有文凭，有才华，精力也足，本想在单位里大显身手干一番，但由于种种原因，领导并不喜欢他们，不受重用虽内心不服，但又无可奈何，因为现在好多企业领导都采用的是任命制，并不是竞争制自己再有能耐，又能如何坐在机关和办公室里，终日无所事事，用一张报纸一杯茶来打发时光日复一日年复一年，岁月在悄然流逝，而自己在事业上依然还是没有什么建树，他们叹息，这辈子算晚了很多中青年职工就是在这种环境下，产生了悲观情绪，但又无法摆脱专业用不着，由于受环境限制，同社会也缺乏沟通久而久之，他们感到前途渺茫，厌世感便产生了
失业对人心灵的冲击据我国有关部门统计，到1995年底，我国城镇失业问题的现状是：519万登记失业人员，900万下岗和停产企业工人，2000万企业富余人员，总数为3400万人，失业已成为一个严重的社会问题失业下岗，很多人感到心理不平衡，他们沮丧悲观失望原来自己是企业的主人，但一转眼间，自己却成了一个社会多余之人没有工资，要生活，要供子女读书，一系列问题压得失业和下岗职工喘不过气来由于没有其它专长，加上社会目前就业程序不配套，因此想找份工作可谓难上加难闲于家中，有些职工得不到爱人的理解和关怀，家庭矛盾聚增，夫妻感情日益危机我们在心理咨询中，曾接待过一个商场的下岗女工，她说商场不景气，很多营业员被辞退了，她也是其中的一个自己在这家商场工作快20年了，但一下子自己象垃圾一样，被人扫出了店门，说不要就不要了自己以前交的几千元风险抵押金，商场也不退还虽多次与场领导交涉，但仍无结果回到家里，丈夫也瞧不起自己，整天吹胡子瞪眼，好象自己就是这个社会多余之人，谁也不需要自己了，她感到好难过好悲伤，觉得活着真是没意思极了类似有这位下岗女工心绪的例子，还有许多
受人生重大挫折和打击，心理难以承受人生难免会有挫折和打击，例如，家庭不幸身残寄人篱下等，人人都会遇到但由于存在个体差异，人的心理承受力有很大不同有的人受到挫折失败和打击，没有退缩，而是振作起来，继续前进，他们把这些因素作为前进的动力但也有很多人，受到打击后，从此一蹶不振，悲观极了一个小青年在给心理咨询组织的来信中这样写道：我自从经历过一次沉重的打击后，人变得十分消极了过去的斗志和自信心消失得无影无踪，甚至有时候觉得世上的一切都变得无意思，恨不得从此在地球上消失心灵的空虚使我迷失了方向我国社会现正处于转型期，快节奏的生活使人忙于奔波，很多人由于心理承受力弱，而承受不了各种压力和打击，他们有的陷入苦闷和悲观之中，也有的甚至走上自杀的道路，这应引起社会的高度重视
过早地体验到性，并在性方面放纵两性之间可以相互吸引，爱情具有神奇的力量，它可以激励人克服重重困难去完成未尽工作和任务但两性关系若把握不好，它也可以使人产生性放纵，开始堕落由于过多地体验到性，而又缺乏对性的正确认识，很容易导致人产生对人对社会的失望感，从而厌世一位女青年在给心理医生的信中这样写道：我对人生感到淡漠，见日记一则：我是谁？我是个爱幻想的人，象幻梦，寻觅梦境的女孩黑色的眼神时常消失在迷雾中，我跟世上某些人一样，在随随便便地浪费自己的青春跟你亲吻，我习以为常，因为我吻过很多，很多的人；和你拥抱，我视如白水，因为我拥抱过许多，许多的人我说过那些钟情动听的话，就象划火柴一样轻松随便还有很多青年，由于没有正确的人生观和恋爱观，造成性放纵，他们对人生好象什么都看穿了，对什么也提不起兴趣，最后，有一部分人走上犯罪和自杀的道路
随着我国的改革和开放以及人民的生活水平的提高，人们对婚姻生活的质量要求也越来越高于是，各种婚姻问题便应运而生由于婚姻的一方对婚姻感到不满意，他们为了摆脱因为不满意而带来了苦闷和压抑，必然寻找其它途径来得到满足当自己在婚外寻找幸福时，必然会对婚姻的另一方造成伤害一位中年妇女在给心理咨询组织的信件，诉说了自己的遭遇，这半年来，我简直快发疯了，我真想去找她骂她，把他们堵在那里现在，他经常不回来 ，一问起他在干什么？为什么不回来住？他总说忙可我知道，他在外面租了房子，他的心变了，心里有了别人只要他一回家，就会有BP机的呼声追着他我虽是女人，但我也是人，谁没有正常的欲望每当他弃我不归，每当我唤他而他报之以冰冷，我简直觉得太气愤了遭背弃的苦楚经常弄得我头痛失眠神经衰弱内分泌紊乱通过我们近几年搞的心理咨询来看，大部分都是由于婚姻问题前来咨询的由于婚姻问题而感到悲观厌世的占很大的比例，这不得不引起社会学家和心理学家们的重视
受市场经济的冲击，人将面临许多问题，择业失业，再就业以及复杂的人际关系等，这些问题若处理不好，会给人很大的心理压力，从而导致心理疾病一旦患了心理疾病，其悲观厌世情绪是非常明显的一位中年妇女在给心理咨询组织的信中，这样写道：我丈夫是一家国营的总经理，近两年来我发现他变了，变得不愿意与人交往，情绪低落，总说心情不舒畅，烦燥易怒，虽然能坚持上班，但总说自己能力不行了，无法担任现在职务，觉得很累，感到活着还不如死去另一位焦虑症患者，这样写道：近五年来，我每当见到人多就感到紧张不安，听到汽车刹车声就特别恐惧，很难受，总是处于莫名的恐惧和紧张之中近半年来，自觉手脚不听使唤，行走困难，需拄拐杖，手无举杯之力，无法看报写字等，有几次感到嗓子发堵，呼吸困难，心前发紧，有死的恐惧感由于心理疾病造成人的悲观厌世，这些例子，在我们这个越来越充满竞争的社会里会越来越普遍，理应引起社会的重视
现在，在另一个群体中，人的悲观厌世孤独，已引起心理学专家们的广泛关注，那就是一些文学家和艺术家的精神忧郁纵观近代世界文学和哲学史，很多文学家和哲学家们，在他们把精神粮食奉献给世人的时候，他们就象燃烧的蜡烛一样，慢慢地也耗尽了自己，或自杀，或进了精神病院例如，莫泊桑尼采海明威川端康成顾城等文人和哲人的厌世和自杀的原因值得后人去深思但起码有这样几点，很有代表性，即对人性深刻的洞察和领悟后，所带来的失望感；创作达到顶峰后的失落感，新的目标和动力又在哪里呢？由于创作的需要，心灵始终处于一种封闭状态，忧虑寂寞和孤独始终深深地缠绕着他们，迫使他们只有去不停地创作，才能摆脱心理危机（后面将详细论述此问题）
综上所述，我们探讨人悲观厌世的因素，其目的就是要让人珍惜生命，去愉快地生活对那些悲观厌世者，我们要给他们以帮助和辅导，让他们摆脱危机，充满信心地面对人生当然，这也是社会主义精神文明建设的要求
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