您好，阿友老师认为无论是男士还是女士太胖或者太瘦都不是一件好事如果我们太瘦的话，也不用着急，可以试着从以下几方面抓起
首先，多吃富含蛋白质的食品，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉等高蛋白的食品可以让你身体强壮，肉长得更快
其次要多吃面食，面食是高碳水化合物食品，我们在养狗的时候，想狗狗长得肥肥壮壮的就要经常给他吃馒头，人也一样以面粉，面条为主食会有很好的效果，并且很养胃哦当然，除了泡面
菜的话，以五花肉代替瘦肉，菜可以偏油腻小翔之前的公司每天都是吃红烧肉，扣肉等等油腻的菜不到一个月胖了10斤非常快恐怖高脂肪食物可以让你体内的脂肪补充得飞快
均衡饮食这个也很重要，为什么小翔说又要吃油腻的东西，又要均衡饮食呢？均衡饮食是指体内营养达到均衡太瘦，我们就让身体富营养化多吃点蔬菜水果这些对身体有益的不要吃薯片那些对身体有危害的
多吃猪蹄，尤其是因为刚生完孩子瘦的女性，猪蹄丰富的胶原蛋白能迅速补充人体机能让身体迅速胖起来，壮起来
多运动，不要觉得好吃懒做就可以长胖，体育运动还是不能少适量的运动能够活跃人体细胞，肌肉结实，身体健康了，才有力气增肥
保证睡眠充足，不要熬夜，熬夜只有两种结果：1消瘦2水肿哪种都不好，睡眠充足才能让人体运作正常
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