感到委屈和想哭是人们常常经历的情绪，也是一种人的情感反应。当我们遭遇不公平、被冤枉或受委屈时，往往会感到委屈，甚至想哭。然而，如何有效地处理这些情绪，成为了一个重要的问题。
首先，要保持冷静和理智。当我们遭受委屈时，很容易陷入情绪的漩涡中，情绪的冲动可能导致我们做出一些仓促和错误的决策。因此，保持冷静和理智非常重要。可以通过呼吸深呼吸、冷静思考，或与好友家人倾诉来舒缓情绪，找到一种恰当的方式来应对自己的负面情绪。
其次，需要学会表达自己的感受。有时，我们感到委屈是因为别人的不公正对待，或是某种不公平的安排或安排使我们感到不公平。找到合适的机会和方式向相关人员表达自己的感受和不满是很重要的。有时，当他人了解我们的感受并作出调整时，我们会减轻孤立感和委屈感，并解决不公平带来的负面情绪。
最后，控制自己的情绪并积极应对。当你感到委屈时想哭，可以去一个安静的地方独处片刻，让自己情绪平息下来。或者，可以寻找一些能分散注意力的活动，例如运动、看书、听音乐等。这些活动能帮助我们释放情绪，而且发泄情绪并不只是一味地哭泣，也可以通过其他积极的方式来表达自己的情绪。
总之，在面对委屈和情绪想哭时，不要被消极的情绪和冲动所左右，而是要尽快调整自己的心态，冷静思考，并找到适当的方式和途径来处理负面情绪。此外，借助好友和家人的支持，合理的表达自己的感受，也许会得到理解和帮助。通过这些方式，我们可以更好地应对委屈和情绪，保持积极向上的心态，并以更好的状态继续前行。
一受委屈就会忍不住哭怎么办有的人心里比较脆弱，受一点委屈就想哭，下面就说说一受委屈就忍不住哭怎么办
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离开现场
人在当时的环境中，才会委屈和生气，所以，离开当时的现场，去一个安静或是能让自己开心的地方，到了新的环境，气氛就不同了，就会把不好的心情收起来比如加入广场舞的行列，你就会忘记委屈 - 02
深呼吸
当自己觉得委屈想哭的时候，深深地吸上几口气，告诉自己是坚强的，不在乎这些人对自己的看法，更不要让那些气自己的人看笑话，你就会感觉到自己突然变得坚强，不会轻易流泪了 - 03
找东西发泄
当你感到委屈想哭的时候，找一样能让你发泄的东西，痛快地发泄一下，委屈的情绪也就变淡了，心理上得到了平衡 - 04
吃甜食
甜食能使人感到快乐和美好，当你委屈想哭的时候，拿些甜点来吃，把注意力集中到美食上，嘴里满满的都是美味，就顾不上咽下委屈的苦水了
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