1. 真诚道歉：如果你伤害了他，首先要做的就是真诚地向他道歉。不要试图为自己的行为辩解或找借口，而是承认自己的错误，并表达出你对他的伤害感到非常抱歉。
2. 给他时间和空间：如果他需要时间来处理自己的情绪，给他足够的时间和空间。不要试图强迫他与你交往或解决问题，而是尊重他的感受和需要。
3. 表现出你的改变：如果你想挽回他的心，你需要表现出你的改变。这意味着你需要改变自己的行为和态度，以便他能够看到你的努力和诚意。
4. 建立信任：如果你伤害了他，你需要重新建立信任。这可能需要时间和努力，但是你可以通过诚实、透明和一致的行为来实现这一点。
5. 给予爱和支持：最后，你需要给予他爱和支持。这意味着你需要表现出你关心他，并愿意为他提供帮助和支持。这将有助于建立更深层次的情感联系，并帮助你们重新建立关系。
6. 沟通：沟通是任何关系的基础。如果你想挽回他的心，你需要与他进行开放、诚实和尊重的沟通。听取他的想法和感受，并表达出你自己的想法和感受。这将有助于建立更深层次的理解和信任。
7. 重建共同兴趣：如果你们曾经有共同的兴趣爱好，尝试重新建立这些联系。这将有助于加强你们之间的联系，并帮助你们重新建立关系。
8. 寻求专业帮助：如果你们的关系问题比较严重，你可能需要寻求专业帮助。咨询师或治疗师可以帮助你们解决问题，并提供实用的建议和技巧，以帮助你们重新建立关系。
最重要的是，挽回一个被自己伤透的男人需要时间、努力和诚意。你需要表现出你真正关心他，并愿意为你们的关系付出努力。
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