大便不通畅是一种常见的消化系统问题，如果经常感觉拉不完，可能会给日常生活带来一定的困扰。不仅影响身体健康，而且还会带来不适感。那么，接下来这篇文章将为你介绍几种可以缓解大便不通畅的方法。
首先，要保持饮食的均衡。饮食中的膳食纤维是保持排便顺畅的关键。多食用蔬菜、水果、全谷物食物等富含纤维的食物，能够增加大便的体积，使其变得柔软，并且能够帮助刺激肠道蠕动，促进排便。此外，还要确保足够的水分摄入。饮水不仅能够补充身体的水分，还能让大便变得软化，更容易排出。每天喝足够的水，保持体内水分充足，有利于改善大便不通畅的问题。
其次，合理锻炼也是缓解大便不通畅的一种有效方式。经常进行适量的运动能够刺激肠道的蠕动，帮助推动大便的排出。常见的有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等，都能够增加腹部压力，促进肠道蠕动以及排便。另外，坚持每天一定的时间进行腹式呼吸和腹部按摩，也能够起到有效的帮助消化和通便的作用。当然，在选择锻炼的方式和强度上，要根据自身身体状况进行调整，避免过度劳累。
此外，如果大便不通畅的问题长期存在，可以适当选择一些药物。通常情况下，可以在医生的建议下，选用一些轻泻剂或者其他缓解便秘的药物。这些药物能够起到促进肠道蠕动和增强大便的柔软度的作用。但是需要注意的是，不宜滥用泻药，尤其是含有刺激性的泻药。长期滥用会导致依赖性，并且对肠道健康有不良影响。因此，在使用药物之前最好咨询医生的意见，按照医生的指导合理使用。
经常便秘、拉不出、拉不净？4个简单方法，排泄顺畅，远离便秘在日常排便中，你是否有过以下的情况：
每次上厕所都要一个小时的时间，总是感觉自己没有拉完
没有便秘的情况，拉得干净也拉得快，但是就是擦不干净，每次五片纸巾都是擦不干净，非常困难
上厕所，发现大便很细，有的像小拇指似的，拉完总感觉还是要接着拉，这是不是肠管出现毛病了？
不知道你是否有以上的情况， 明明没有便秘或有便秘情况，上厕所时却是总感觉没有拉完，而且擦屁屁也感觉很浪费纸 ，令人非常困扰
1肠胃功能紊乱
当我们肠胃功能紊乱时，身体就会感觉到恶心呕吐腹部不适以及腹胀感 ，可能是我们的肠胃功能出现了消化不良的表现，此外，自身在排便的时候还会有排便不净的现象
2结肠炎
结肠炎主要表现为腹痛腹泻黏液脓血便肛门下坠感，严重者可出现便秘 临床上治疗结肠炎主要调节免疫功能，根据患者病情给予个体化综合治疗，建议及时地去医院进行治疗，避免错失治疗最佳机会
3慢性肠炎
大便总是感觉拉不尽，多伴有大便不成形的症状，考虑是由于慢性肠炎引起的 ，一般病程多反复
临床上引起慢性肠炎的原因有很多，比如情绪激动过度劳累精神过度紧张，或者营养不良等此外，还有的患者是由于胃酸分泌较少肠道内有寄生虫感染等疾病弓|起的
4肠息肉
如果患者还出现了腹痛便血等症状，考虑是息肉引起的 比结肠息肉直肠息肉等 ，一般通过纤维肠镜即可诊断，息肉一般需要手术切除治疗，同时在切除后送病理活检，排除恶病的情况，同时再结合药物进行治疗#肠胃营救计划#
对于长期出现排便不尽感，需要积极去到医院进行大便常规检查以及外周血检查，检查血液中以及大便中白细胞和红细胞的数量，根据其结构了解致病菌，再对症治疗
在日常生活中，一个人每日大便2-3次都属于正常的频率 健康 的大便多呈条状软便，在便池内不粘连，颜色为黄色或黄褐色气味微臭，数量两到三条，在1~2分钟内自然通畅地排出，整个时间不超过5分钟，便后觉得轻松，没有残留便意
但是，如果是出现一周的大便次数小于3次，那基本可以诊断为明显的便秘，则需要引起重视了
（1）养成良好的排便习惯，多食膳食纤维，三分肉七分蔬菜，膳食纤维可促进肠蠕动，更加有利于产生便意;
（2）多饮开水和淡茶，可以帮助肠道润滑;
（3）适度进行肌群锻炼，如步行游泳等生活规律饭后散步保证睡眠，保证肠蠕动正常;
（4）一旦有便意感就及时排便，经常抑制排便，直肠对粪便刺激的反应性就会降低或消失，容易发生便秘
重视： 治疗便秘，用药也是关键治疗 #便秘不堵心#
可以考虑四磨汤口服液
应用优势： 四磨汤口服液是一种肠胃动力中成药，具有安全不良反应少的特点；对功能性消化不良具有不错的调理改善作用，治疗腹胀早饱嗳气反酸腹痛便秘等多种肠胃运动功能障碍症状
四磨汤具有促动力，助消化，缓解症状，治标；行气机，调肠胃，改善功能，治本的不错疗效，可预防浅表性向萎缩性胃炎转变对糖尿病胃轻瘫等消化机能减退有明显改善作用
适用人群： 老年便秘产后便秘小儿便秘，用药安全性较高，妇幼人群用药优势明显，剖宫产后可促进排气，及早进食利于母乳喂养，还可促进泌乳，哺乳期可用
总之，总是便秘，或者是上厕所拉不干净擦不干净，建议积极去到医院进行检查和治疗平时需要养成良好的排便习惯，上厕所时需快速解决，不要分散自身排便的动力，比如玩手机看报纸等习惯，避免蹲厕时间长，腿麻等等
如果有便秘的情况，避免影响我们的胃肠 健康 ， 用药快速治疗也是非常关键，在医生指导下使用四磨汤口服液，对于便秘腹泻等方面，都有不错的治疗效果
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