在这个时代，由于各种社会压力和生活变化，越来越多的人开始感受到了内心的抑郁和困惑。抑郁是一种严重的心理问题，如果不及时处理，可能对人们的身心健康带来严重的危害。那么，如果感觉自己有抑郁，应该怎么办呢？
首先，最重要的是正视自己的情绪。当我们感觉自己抑郁时，可能会很容易陷入自我怀疑和自责的情绪中。然而，这一点对于缓解抑郁并没有任何帮助。相反，我们应该试着用理性的眼光来看待自己的情绪，并找出导致抑郁的原因。可以尝试用文字记录下来，分析自己最近的生活状态和心理变化，有助于揭示内心的痛苦和不快。
同时，寻求专业的帮助也是相当重要的。抑郁不是一个简单的情绪问题，而是可能需要专业心理辅导来处理的心理疾病。比如，可以预约心理医生或心理咨询师的服务。他们可以帮助我们了解自己的情绪问题，提供专业的指导和建议，制定一套适合自己的心理康复方案。在互联网时代，也可以通过在线心理咨询或交流社区来获得支持和陪伴。人们可以在匿名的环境下寻求到情感上的安慰和帮助。
有抑郁症怎么办？ 一自己调节情绪，逐步改善心境,从而使生活重归快乐.每当你焦虑抑郁时,切记以下几个关键步骤,记录,瞄准那些自然消极的想法,并把它们记录下来，别让它们占据你的大脑,接着是反思刚才出现的几种不良心态，准确找出自己是属于那一类，一定要击中要害,然后是改变思维方式，调整心态.二制定切实可行的日常生活表,每天结束后填写回顾,分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不愿想事的处境，又能给你带来活动或的满足，逐步消除懒怠和内疚
三学会自我称赞，自我欣赏，培养自信，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好
四扩大人际交往,多与人沟通，多交朋友，尤其多和充满活力,乐观积极的人相处.
五学会宣泄,要善于向知心朋友,家人诉说自己不愉快的事,当处于极度悲哀的痛苦中时,要学会哭泣
1很多心理疾病都是自己在跟自己较劲，如果自己没有达到别人的认同或者内心自我的认同，往往会失落，久而久之就会抱怨，忧郁所以，从最简单的事情做起，从最渺小的事情做起，比如成功地煮了个饭，或者帮助到某个人，从而慢慢地提高自我的认同度
2保持心态的开朗，可以看一些喜剧的书籍电影，或者是励志方面的，甚至还可以看相关忧郁症的题材书籍，了解自我的深度，学会控制好自己的想法哲学上不是说得好么，思想决定行动，你的一个微妙的想法，决定你以后的行动
3让自己忙碌起来，分配好自己，做喜欢做的事情，下班了可以去健身室锻炼身体，也可以找人打打牌或者麻将，记住，不要封闭了自己，要懂得和外界人沟通人家笑我傻，我笑他看不穿
4寻找自己的梦想，一个没有梦想的人，是没有出息的梦想总会遥不可及，但是没有不流血汗的梦想，没有一蹴而就的梦想，只有不停奋斗着的梦想忧郁症并不可怕，怕的是没有走出来的勇气和坚持的动力
5如果你的忧郁症情节比较严重，可以在心里咨询师的帮助下，服用适量的药物，但终究不是治本的良策，真正要治好的只能是靠你自己的行动的
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