当一个人感觉自己快抑郁的时候，这可能是一个十分困扰且不容忽视的问题。抑郁是一种情绪障碍，会对个人的身心健康产生负面影响。如果你有这样的感觉，不要忽视它，而是积极采取措施来应对和改善自己的情况。
首先，与家人和朋友分享。与亲人和朋友沟通是改善心情的重要步骤。分享自己感受和困惑的过程中，往往不仅能够获得理解和关心，还可能得到一些宝贵的建议和帮助。家人和朋友会给你提供情感支持，缓解心理上的压力，同时他们的鼓励和陪伴也有助于提升你的情绪和找回自信。
此外，也可以寻求专业的帮助，如咨询师或医生。专业人士能够倾听你的问题，并根据你的情况给予指导和建议，甚至进行适当的疗法。他们拥有丰富的经验，可以帮助你更好地理解自己的情绪，并提供有效的心理支持。咨询师或医生能够教导你应对焦虑和抑郁的策略，并且提供一些建议和治疗方法来帮助你恢复身心平衡。
此外，关注自己的身体健康也是应对抑郁的重要一环。均衡的饮食、适当的运动和良好的睡眠会对心情产生积极的影响。合理的饮食可以为身体提供所需的营养，增强抵抗力和免疫力，促进身心健康。适度的运动可以帮助释放身体里的压力和负面情绪，提升幸福感和自信心。良好的睡眠有助于恢复身体和大脑的能量储备，使你保持旺盛的精力面对挑战和压力。
当感觉自己快抑郁时，积极应对并寻求帮助至关重要。家人和朋友的支持以及专业人士的指导都能够为你提供正确的方向和鼓励，助你渡过困难时期，重拾快乐的生活。
现在感觉自己快要得抑郁症了 该怎么办 如果觉得快要抑郁，就要及时自我调节，自我心理调节方法如下：1平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫轻快舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松开怀大笑是消除精神压力的最佳方法有意识的放慢生活节奏沉着冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务
2要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消
3相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快
4饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等
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