面对出轨这个伤害人心的行为，无论是出轨的人还是被出轨的人，都会有一种脏而有罪的感觉。这种感觉使人沮丧，失去自信，甚至对自己产生怀疑。但是，如果我们正确处理这种情绪，我们可以在出轨之后重新建立自我，找回自己的价值和幸福。
首先，不要自责，接受并面对这个事实。当我们意识到自己或配偶出轨时，内心深处可能会充满愧疚和自责。这种情绪是正常的，但我们必须接受并面对这个事实。对于出轨的人来说，承认错误，认识到自己伤害了配偶是必要的。而对于被出轨的人来说，理解出轨不是自己的错，而是出轨者的个人选择。自责只会使我们更加沮丧和困惑，所以我们要接受并转变我们的思维方法。
其次，坦诚沟通，寻求专业帮助。沟通在重建受到伤害的关系中起着至关重要的作用。被出轨的人应该向自己的伴侣表达内心的痛苦和愤怒，而出轨者则应该切实地说明自己为什么犯下这样的错误，并真心悔过。如果自行无法缓解感觉到的肮脏与内疚情绪，寻求专业心理辅导是个好的选择。专业心理咨询师能够帮助我们理解和管理情绪，重塑我们对自己和深陷泥潭的关系的看法。
最重要的是，通过深思熟虑的努力，强化爱与信任。出轨可能会多年伤害一段关系，但这并不意味着我们无法修复它。有意识地努力和改善沟通是重建关系的关键。建立新的承诺和规范行为，例如定期交流和诚实反馈，可以让出轨者重拾对于爱和忠诚的承诺。而对于被出轨的人，要学会宽容和放下过去的伤害，重新信任自己和另一半。这个过程也需要时间和努力，但只要双方都愿意为这段关系付出，重建幸福是有可能的。
老公出轨觉得脏怎么办 老公出轨还会亲热老婆吗 很多男人出轨后回家还是会和自己的老婆有夫妻生活，有的女人发现自己老公出轨后，老公碰自己觉得脏，不情愿和老公去发生性行为老公出轨觉得脏怎么办
1 女人一旦发现老公出轨以后，两个人之间就会有裂痕当你们再次发生亲密关系的时候，你会发觉老公没有以前温柔了，你也会感觉特别恶心，不想在你们的伤口上撒盐，更多时候也可以选择先去做自己的思想工作，他回来了，你不一定就要学着去接受他
2 调整好自己的心态也是很重要，当你们再次在一起的时候，会感觉两个人的信任度很低，也感觉两个人之间有了那种出轨的后遗症此时你也要想想面对那种绝望，面对那种痛苦，既然他还愿意留在你身边，就要学会去包容对方
老公出轨还会亲热老婆吗
一会，毕竟是妻子，还是要顾及的;会，怕她会怀疑
虽然在外面尝了鲜，但妻子在自己心里的地位还是很重要的，因为小三抛弃妻子的傻事，很少有人会这么做的在外面兜兜转转，累了还是要回家的，她才是伴我一生的人，等我觉得乏味了，也就回来了所以，妻子还是要顾及的女人对这种事还是很在意的，没那个女人会说随你便，玩够了就回家有时候不小心犯了错，怕她怀疑而伪装也是在所难免的，说到底她才是我想一起生活的
二不会，对她已经没了兴趣，不然也不会出轨
婚姻生活大都是乏味的，时间长了，对平淡的生活，平淡的她难免会厌倦，尤其是生完孩子的她，身体发福，更没了以前的妖娆，提不起兴趣也是理所当然所以有些男人出轨之后不会跟妻子同房了，因为对她早就已经性冷淡了，出轨前很少同房，出轨后就更不会了
三还是要看妻子的自愿了
说白了，男人出轨，就是图的那种新鲜刺激的感觉，婚姻生活中，跟妻子也还是会同房，有了小三之后，该交公粮的时候还是要交的，不过她不要求，自己也不会主动，毕竟外面还有一个，年纪大了，体力也跟不上了，能省点精力就剩点吧
被出轨的人怎么走出伤害
1 俗话说一心不能二用，当你发现自己老公把心思用在别人身上的时候，你会非常痛苦那种受伤那种被出轨的状态，在你来说是需要一个期限，想有一个人带领你走出伤害，那么这个人必定是你的老公，他要全心全意的爱你，要照顾你才是重点
2 两个人之间重新建立信任，肯定会非常不容易，一有开心的事情或者不开心的事情，你就会想起你被出轨了，更多时候要学会看开，当你想通以后，那么两个人之间的感情也可以更好的去维护
夫妻生活不和谐的特征
1两个人的话越来越少了，甚至有的时候这个男人他也不会再认真的倾听你说的任何烦恼，因为他觉着你不爱他，所以说他也不会再愿意与你沟通了
2对你越来越挑剔了，即使你已经为这个家做了很多，即使现在的你下班之后还会有一大堆的家务活，你也感觉到很累，可是这个男人他绝对不会体谅你，你这挑剔，你那嫌你这儿做的不好，嫌你那儿做的不对，所以说我们一定要保障夫妻生活的和谐，一定要让对方感觉到你的爱才是正确夫妻的开启模式
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