一女人缩阴之前必须注意先保持健康的生活习惯
1每天晚上轻轻用温水清洗外阴部另外勤换洗内裤保护阴道卫生，避免出现阴道炎影响阴道恢复
2清晨洗漱之前，先在房中踱步3分钟，以达到伸展身体的作用，然后双腿分开站立，以自己最大的限度做深蹲起立的动作，整个过程动作要缓慢，让阴道全方位舒展，卵巢子宫也会随之运动，增加阴道肌肉的韧性
3多吃含有丰富的维生素B2丰富的食物，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量
二女人缩阴可以通过缩阴锻炼自我恢复
1收肛提气有助于增强盆腔处的肌肉张力
可以选择在清晨傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便大便一样，反复练习不得少于一百次当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼在多次训练之后，该部位的肌肉收缩能力会明显提高，周围的肌肉群也将更加紧实丰厚，病症也将得到良好改善，当然露卡菲娅缩阴产品配合可以更好变紧
2中辍排尿提高阴道部位肌肉的收放能力
在小便到一半的时候，憋住尿，稍作停顿再进行排泄动作多次训练，就会发现松弛症状有明显改善
3凯格尔运动可加强盆腔底部肌肉的力量
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩放松速度
三对于女性缩阴之后的保养要求
成功缩阴之后并不意味着阴道松弛就不会再出现了阴道松弛是随着年龄增长而出现的一种生理状况，也就意味着它和人会老是一样的，所以永久性的缩阴并不存在，只有及时的在成功缩阴之后保养才能让缩阴的效果更为持久有效
建议一般除了缩阴之后坚持一些简单有效的缩阴运动以外，还需要注意准妈妈需避免在分娩中加重阴道损伤外，还应科学地坐月子至于其他的成年女性在性生活时也需要注意避免过于频繁或者激烈才行
如今已经有不少的女性通过上述缩阴的有效方法成功缩阴，如果你还在为阴道松弛的问题而担忧，为了自身的健康以及性福不妨从现在开始行动吧，紧致如处很简单！
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