一，提高认知水平
提高认知水平，能使你识别并排除一些没有必要的恐惧，并能通过理智降低你的恐惧程度关于这个，你可以读点书，并且多和人探讨说到恐惧，人人都会有，它其实是人的一个自然本能，目的是规避风险防止伤害，恐惧有它的积极意义，所以，也不要一味地否定它排斥它人有的时候，也应该怀有敬畏之心，不要玩儿火，这样才能够平安长久
二，增加经验阅历
增加经验阅历，多接触一些人事物，对人一定是有帮助的俗话说：一回生，二回熟生活，应该多实践对于陌生的事物事情，人总是因为不了解而心生不安和恐惧比如你第一次游泳，第一次骑车，第一次演讲等等而当你经历的次数多了，对它有所了解，有所把握了，你便会减消恐惧的程度二回熟，也许一般人做不到，但十回二十回之后，便能好很多
三，失败是成功之母
面对困难挑战，可以后退，也可以前进结合上面一条，有的人受挫一次两次就退却了，它当然克服不了困难，战胜不了恐惧；而优秀的人，则会越挫越勇，通过一次又一次的实践，最终走向成功失败不可怕，只要总结经验教训，失败也是值得的前途是光明的，道路的曲折的没有轻而易举的成功，也没有所谓的常胜将军，要有韧性，有耐力，要有打持久战的心理准备
四，平常心与厚脸皮
平常心，指人生在世，要看淡一些成败荣辱得失，不要总是斤斤计较于一些细微小事，也不要过度在意别人的眼光与评价一切都会过去，请以变化长远发展的眼光看问题，过几年，又是一番新的面貌气象了，请多为你的未来想一想，莫拘泥于眼前的得失而厚脸皮，也是这个道理，不要怕失败，也不要怕挫折只要你心中有目标，有方向，你朝着你的目标前进，便好了
五，一个好汉三个帮
说让你不要在意别人的眼光评价，并不是让你遗世独立，故作清高其实如果你能多交朋友，广结善缘的话，你会感受到赞美声援鼓励支持的强大力量，而这种力量，也可化作你前进的动力，帮你克服困难，消除恐惧当然，除了友情，亲情爱情的力量，乃至国家集体的力量，更是不可低估的有时候，你背后有组织的话，你说话办事就会有底气
六，正确的三观信念
值得指出的是，一个人的三观（世界观人生观价值观）信念，往往也能决定他的内心强弱如果一个人视野开阔，理想远大，心怀家国天下的话，他往往不会被一般的困难事物所困扰或吓倒此外，在日常生活工作中，如果多一些求真务实的作风，讲真感情，办实在事，充分认识到人际交往最实质最根本的内涵，是交流感情与协作事务的话，他便会抓实放虚，看淡一些无聊的细节，扔掉一些多余的杂念，从而轻装上阵，更加坦然从容地好好做人好好做事
七，学会调节与放松
学会放松与休息，保持旺盛的精力，也很有必要精力衰退，过度劳神，生活忙乱，过度分心等因素，也会降低人在某些方面的掌握感说到调节放松：深呼吸，这是常见的调节之法此外，还可以朗诵演讲唱歌而从长远眼光看，体育运动，更是调节身心的极好方法而遇到重大刺激事件特殊敏感事物时，你可以暂时采取回避的方法，之后，循序渐进，由浅入深，一点一点地接触它适应它具体你可以网上搜索一下系统脱敏法当然，如果有机会，你可以去看一下心理医生，相信也会有所收获的！
祝你身心健康，生活愉快！
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