1放松方法
焦虑症会让人处于心慌肌肉紧张身体发抖等不良反应状态进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理
2适应方法
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑
3注意休息
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑所以，平时要注意保证充足的睡眠睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助
扩展资料
注意事项：
如果没有明确心律失常病史，不必过度担心，日常生活中，过度紧张精神兴奋剧烈运动，或者饮酒等都可能会引起此类症状
可以通过测量脉率，如果脉率轻度增快（100次/分<脉率<120次/分），且规整，考虑窦性心动过速可能性大；如脉率不快（60次/分<脉率<100次/分），但不规整，考虑早搏可能性大
上述两种情况皆可通过放松心情，调整自身的情绪，充分休息来缓解症状同时，可以测量血压，若血压偏高可酌情服用降压药物若休息或服用降压药后心慌症状持续不缓解，可尝试网络问诊，严重时及时前往医院就诊
参考资料来源：人民网如何缓解焦虑情绪 克服焦虑症的6个方法
参考资料来源：人民网心慌心跳过快怎么办？对症下药是关键
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